Innehållsförteckning:

Våra Barns Mentala Hälsa: Hur Pandemin Påverkar Våra Barn
Våra Barns Mentala Hälsa: Hur Pandemin Påverkar Våra Barn

Video: Våra Barns Mentala Hälsa: Hur Pandemin Påverkar Våra Barn

Video: Våra Barns Mentala Hälsa: Hur Pandemin Påverkar Våra Barn
Video: Förbereder vi våra barn för framtiden? 2024, Mars
Anonim
  • Hur pandemin har påverkat psykisk hälsa hos barn
  • Tecken på psykisk kamp hos barn
  • Hur man hjälper ditt barn att hantera depression eller ångest

När det gäller pandemin, utöver de uppenbara bekymmerna för fysisk hälsa och säkerhet för våra barn, finns det också oro för det kontinuerliga känslomässiga slitage som orsakas av stress, isolering, störningar och osäkerhet som påverkar våra barn. För många barn har pandemin förvärrat deras ångest och påverkat deras mentala hälsa negativt.

För den vita ensamstående mamma Elizabeth Shiffer kämpar hennes 13-åriga dotter med både depression och ångest. "Pandemin förstärkte båda," berättade Schiffer.”Hon har kämpat med sömnlöshet året sedan allt detta började. Hon har fått panikattacker, och det hjälpte inte att jag flyttade oss tillbaka till Kalifornien, så det stackars barnet har att göra med en ny skola igen utöver allt."

Det har gått mer än ett helt år sedan Världshälsoorganisationen officiellt uttalade COVID-19 som en pandemi, och det är uppenbart att vi kommer att känna inverkan på vår mentala hälsa som föräldrar - samt att hjälpa våra barn att navigera i deras egna psykiska hälsokamp. Oavsett om dina barn är väldigt unga eller äldre och på college har det senaste året av social distansering, karantän, distansundervisning, missade milstolpar och möjliga dödsfall för nära och kära med säkerhet påverkat dem.

Detta tar inte ens hänsyn till om dina barn normalt hanterar ångest eller depression - inte heller påverkan av aktuella händelser på barn som är medvetna om hur många människor som har dött på grund av COVID-19, ökningen av anti-asiatisk hat, de civila upproren, liksom attacken mot Capitol i början av 2021. Även om dina barn verkar bra, fortsätt att kolla in dem; pandemin och dess effekter kan ta tid att manifestera sig. Dessutom, på grund av social stigma, skam och en önskan att inte vara en börda, kan tonåringar och unga vuxna försöka dölja sina kamper för nära och kära.

mamma tröstande barn - hur pandemi påverkar psykisk hälsa hos barn
mamma tröstande barn - hur pandemi påverkar psykisk hälsa hos barn
liten pojke som spelar videospel - barns psykiska hälsa under pandemin
liten pojke som spelar videospel - barns psykiska hälsa under pandemin
mamma ute med barn - hur föräldrar kan hjälpa till med mental hälsa
mamma ute med barn - hur föräldrar kan hjälpa till med mental hälsa

Hur man hjälper ditt barn att hantera depression eller ångest

Få saker är lika frustrerande och hjälplöshet som att se ditt barn lida. För Wilson gjorde deras familj några stora förändringar för att hjälpa hennes tonåring.”För att hjälpa honom att hantera slutade vi med att förstärka vår tid som vi tillbringade utomhus med vandring, familjeturer osv.”, Sa hon.”Där onlinespel höll honom ansluten till vänner blev sömnlöshet ett problem så vi började få honom att meditera före sänggåendet och ta bort hans telefon från sitt rum. Allt har varit utmattande.” Motiverad till stor del av sin erfarenhet skapade Wilson en resurs för att hjälpa andra familjer i liknande situationer.

Dr Lee föreslog att föräldrar lutade sig in i deras barns styrkor. "Om ditt barn älskade att spela i ett idrottslag men inte kan nu, prova ensam träning eller träna tekniska färdigheter med en förälder istället", föreslog hon.”Om de gillade konsten, schemalägg ett virtuellt skäl eller galleri och bjud in vänner och familj. Nu när det kan bli varmare, spendera mer tid utomhus - underskatta aldrig solens kraft att lyfta människors humör."

Crystal T. delade att en del av hennes sons ångest har lindrats av fler resor till parken och kvalitetstid med henne och hennes man.”Att anställa en barnflicka som kan fokusera sin uppmärksamhet på honom och ge honom en-mot-en hjälp med skolarbete har också gjort underverk”, sa hon. Hon begärde också en minskning av arbetsbelastningen i skolan och lade till kvalitetstid med varje barn som gjorde något de valde.

Enligt Chang är här några sätt du kan hjälpa ditt barn att hantera sin depression och ångest:

  • Beröm och bekräfta genom att fokusera på vad dina barn gör bra och vad de är bra på istället för att titta på de saker de kan göra bättre.
  • Lyssna reflekterande genom att spegla dina barn nonverbalt och verbalt så att de känner sig välkomna att dela mer.
  • Starta samtal om svåra ämnen som rasism, mental hälsa, grupptryck och sociala medier så att du kan hålla koll på vad som händer.
  • Delta entusiastiskt i vad dina barn visar intresse för (t.ex. sport, aktiviteter, vänner etc.).

”Prata med dina barn om mental hälsa. Dela vad depression och ångest är. Om du är osäker, lär dig själv också,”rekommenderade doktor Beigel. "Fråga dem hur de mår och vad de känner."

Eftersom fysisk hälsa är kopplad till mental hälsa, här är några sätt du kan uppmuntra dina barns fysiska hälsa:

  • Låt dina barn gå ut och springa runt. Låt dem få så mycket sol (och D-vitamin) som möjligt.
  • Ät hela livsmedel som grönsaker och frukt.
  • Hitta säkra sätt att leka med andra barn, till exempel genom teknik.

Slutligen, var medveten om din egen mentala hälsa och välbefinnande. Få hjälp och stöd om du också kämpar med depression och ångest. Chang har också sett en uppgång hos föräldrar som söker behandling på grund av utbrändhet. "Att arbeta hemifrån, hantera virtuell inlärning med och för sina barn har tagit sin vägtull", sa hon. Chang betonade att egenvård är familjevård och samhällsvård; det borde ha högsta prioritet, annars kommer barnen att kämpa också.

Rekommenderad: