Moderskap Fylls Med "skuggkänslor" Och Det är Dags Att Vi Erkänner Detta
Moderskap Fylls Med "skuggkänslor" Och Det är Dags Att Vi Erkänner Detta

Video: Moderskap Fylls Med "skuggkänslor" Och Det är Dags Att Vi Erkänner Detta

Video: Moderskap Fylls Med "skuggkänslor" Och Det är Dags Att Vi Erkänner Detta
Video: ОТВЕЧАЮ НА ВОПРОСЫ: свадьба, отношения и мед, 6 курс, экзамены 2024, Mars
Anonim

Jag är rädd att jag misslyckas med mina barn.

Jag har så mycket mamma skuld.

Jag känner att jag inte är en bra mamma.

Det här är några av de många fraser jag har hört flera gånger under min 20 års erfarenhet i terapirummet som stöder mödrar. Som klinisk psykolog och författare kan jag bekräfta att orden vi använder för att beskriva oss själva, upplevelser, relationer, särskilt när det gäller moderskap, har betydelse.

Ord är grunden för uttrycket; öppna ett fönster, avslöja våra inre värderingar, övertygelser, tankar och hur vi ser världen. Och orden vi använder vid moderskap, inte bara med våra barn utan med oss själva, är oerhört kraftfulla.

För arton år sedan, när jag blev mamma till för tidiga tvillingtjejer, lärde jag mig tidigt att dela mina råa och ärliga känslor under de första åren - rädd, utmattad, överväldigad och ineffektiv ibland - möttes ofta av obehag och förändrade ämnet eller uppmuntra mig att fokusera på det positiva. Det verkade finnas ett outtalat tabu i moderskapet - prata inte om eller dela med dig av de utmanande delarna av moderskapet, håll känslorna för dig själv.

Vad jag verkligen behövde var att någon skulle berätta för mig att moderskapet kommer att bli en mycket känslomässig resa resten av ditt liv. Och du kommer att känna en hel rad känslor, från de du förväntar dig, som glädje, vördnad och tacksamhet, till de däremellan, som tristess, till de känslor som driver dig till kanten, som överväldigande, ilska, oro, rädsla, skuld och ånger.

Det är den del om moderskap jag är förbryllad över; vi som samhälle förbereder mammor för att förutse de positiva känslorna och stunderna i moderskapet men mindre så de utmanande. Tack och lov talar vi idag mer öppet om depression och ångest efter förlossningen. Men jag har observerat en trend: Vi pratar inte och stöder mammor genom de känslor som upplevs efter det första moderskapsåret och långt bortom.

Utmanande eller obekväma känslor som sorg, ilska, rädsla, avsky, förlägenhet och skam beskrivs ofta som”negativa” känslor. När vi märker och kallar allt”negativt” kan det finnas en tendens att bli defensiv, stänga av, förneka eller ignorera. Ord spelar roll och att sätta in känslor på detta sätt blockerar en möjlighet att ta hand om och förstå våra emotionella upplevelser. Jag ramar avsiktligt in dessa känslor - sorg, ilska, rädsla och ångest, avsky, förlägenhet och skam - och alla variationer däremellan som "skuggkänslor".

Skuggkänslor i moderskapet är varken bra eller dåliga, istället är de information om vad vi känner och visar oss behovet av uppmärksamhet, stöd, vård och förståelse för att arbeta igenom det som upplevs känslomässigt. När skuggkänslor inte uppmärksammas och hanteras blir de högre och mer intensiva tills vi tvingas hantera våra känslomässiga upplevelser.

blyg mamma föräldraskap
blyg mamma föräldraskap

7 saker bara blyga mammor vet om föräldraskap

menykopp för divakopp
menykopp för divakopp

Jag är helt besatt av min Diva Cup

Jag är säker på att du har upplevt detta någon gång i moderskapet, hur irritabilitet, utmattning och brist på stöd ignoreras eller skjuts ner. Bara tills det som verkar som en obetydlig interaktion, ofta mellan dig och ditt barn, kommer fram som intensiv ilska följt av en skuldbult med fraser i ditt sinne, "Varför tappade jag det på grund av något så litet?" När du i verkligheten har upplevt skuggkänslorna av irritabilitet, frustration och utmattning och ignorerat dessa känslor tills du tvingas ta itu med dem, nu i form av ilska, följt av otrolig skuld för att förlora kontrollen över dina känslor.

Här är vad jag vet två decennier för att vara terapeut och bara blyg för det som mamma till fyra döttrar - moderskap är en känslomässig resa, inte bara med våra barn utan inom oss själva. Och det finns många fantastiska känslor såväl som skuggkänslor under hela din modersresa. Att vara mamma kommer att väcka upp alla dessa platser inuti dig själv som du kanske har ignorerat eller glömt bort, oavsett om du har haft smärta och lidande, eller osäkerhet och rädsla, vilket kommer allt till ytan fram och i centrum, och ofta på oväntade sätt under hela moderskapet.

Genom att inte vara mer öppen om skuggkänslor kan mödrar känna sig outrustade, isolerade och överväldigade av sina känslor, tvivla på deras färdigheter, förmågor och kompetens för att vara bra på moderskap.

Vad jag vill säga till dessa mammor är att du inte är ensam, vi upplever alla skuggkänslor och skuggmoment under hela moderskapet. Och i dessa skuggupplevelser utvecklar du den visdom, som många av oss lär oss genom erfarenhet, att moderskap är en mycket känslomässig resa, och vi definieras inte av skuggkänslor och vi behöver inte heller agera på dem.

Istället för att vara rädd för eller bedöma oss själva för att uppleva skuggkänslor, vill jag att mammor ska omfamna och förbereda sig för de känslor som kommer att upplevas under hela moderskapet. Och det betyder inte att en mamma misslyckas eller inte är tillräckligt bra. Skuggkänslor är en del av moderskapets landskap, ibland som att sitta på stranden och se vågor komma till stranden, andra gånger som stenig terräng och ibland som att köra genom dimma. Men oavsett vilken skuggkänsla som upplevs, i moderskapet, skapar det en chans att lära sig om dig själv, växa, läka och få kontakt med dig själv och dina barn.

Och här är saken, våra barn, de kommer också att uppleva många skuggkänslor. Vi kan inte förvänta oss att våra barn ska navigera dem på egen hand och hur kan vi hjälpa dem med sina känslor om vi inte kan ta hand om och förstå våra egna?

Skuggkänslor behöver inte dämpa lycka och glädje i moderskapet; istället är vad de kan göra att visa oss de platser vi behöver ta mer hand om i vår emotionella hälsa. Att omfamna våra skuggkänslor med nyfikenhet, medkänsla och ett öppet, icke-dömande sinne är det första steget för att skapa en väg av lugn, glädje och självförtroende för att trivas i moderskapet.

Om du vill lära dig mer om hur du hanterar skuggkänslorna i moderskap - sorg, oro, ångest, osäkerhet, ensamhet, avsky, förlägenhet och skam - från en mamma på fyra och en psykolog, kolla in författarens nya bok * Mamma, du är tillräckligt: Hur man skapar lugn, glädje och förtroende inom moderskapets kaos. *

Rekommenderad: