Gör Inte Detta Misstag När Du Förbereder Frukost För Dina Barn
Gör Inte Detta Misstag När Du Förbereder Frukost För Dina Barn

Video: Gör Inte Detta Misstag När Du Förbereder Frukost För Dina Barn

Video: Gör Inte Detta Misstag När Du Förbereder Frukost För Dina Barn
Video: Девушка за стеклом 11 серия (Фрагмент №1) | Camdaki Kız 11.Bölüm 1. Fragman 2024, Mars
Anonim

Vi gör det alla. Men vi kanske inte alla vet hur ofta vi gör det.

Många föräldrar gör misstaget att ge barn sockermat till frukost, vilket kan spela en roll för att utveckla allvarliga hälsoproblem på vägen. Det galna är att de flesta föräldrar kanske inte ens inser att de gör det.

Enligt forskning från Public Health England är det rekommenderade maximala dagliga sockerintaget för 4 till 6-åringar fem kuber socker och 7 till 10-åringar bör inte få mer än sex kuber.

Barn under 10 år äter emellertid hälften av det rekommenderade maximala dagliga intaget av socker vid frukost, och i slutet av dagen har de haft mer än tre gånger den hälsosamma gränsen.

RELATERADE: Det lömska mammatricket som bara kan hjälpa dig att undvika mageinfluensan

Enligt National Diet and Nutrition Survey har barn motsvarande tre kuber i genomsnitt, vilket är ungefär 11 gram socker före skolan. De flesta av deras måltider inkluderar söta flingor, drycker och pålägg. För att göra saken värre säger forskare att 8 av 10 föräldrar trodde att deras barns frukost var hälsosam.

Även om denna studie är baserad i Storbritannien bör föräldrar vara lika bekymrade här i USA. Centers for Disease Control and Prevention säger att fetma hos barn har mer än fördubblats hos barn och fyrdubblats hos ungdomar under de senaste 30 åren.

Istället för att servera barn med söta drycker på morgonen, välj istället vatten.

Som sagt, det finns åtgärder som föräldrar kan vidta för att se till att deras barn håller sig i form. Här är några hälsosamma frukostidéer som alla föräldrar enkelt kan införliva:

Servera inte sirap med pannkakor

dagis förskola gåvor
dagis förskola gåvor

8 bästa dagisgåvor för dagis

AAPI-böcker
AAPI-böcker

10 bästa bildböcker som innehåller AAPI-karaktärer

Sirap innehåller ofta majssirap med hög fruktos, vilket kan leda till cancer, hjärtsjukdomar och andra sjukdomar. Om dina barn gillar pannkakor, försök att eliminera sirapen tillsammans. Tillsätt frukt med naturligt socker som bananer och blåbär, som är rika på kalium och antioxidanter, gör att de kan njuta av godis utan att offra hälsan.

Stick med sockerfria spannmål

Oavsett om det serveras varmt eller kallt, är spannmål ett bra sätt att gå. Men hoppa över sockret tillsammans. Lyckligtvis finns det spannmål på marknaden som är laddade med fiber och andra näringsämnen som ger dina små den energiboost de behöver för dagen.

Kontrollera sockerhalten i mejeriprodukter

Jag blev chockad när jag fick veta om det höga sockerinnehållet i vissa yoghurt. Vanlig grekisk yoghurt kan vara ett bättre val, eftersom det innehåller mycket lite socker. Du kan alltid lägga till lite frukt för att sötas upp lite. Experter föreslår också att man undviker chokladmjölk. En kopp chokladmjölk kan innehålla upp till 14 g (3,5 tsk) tillsatt socker.

Gör en omelett

Om du har extra tid på morgonen, piska upp en omelett fylld med paprika, tomater och andra hälsosamma alternativ. Servera den gärna med fullkornsskål eller bakad sötpotatis.

RELATERADE: 10 hälsosamma frukostar som dina barn kommer att älska

Hoppa över söta drycker

Istället för att servera barn med söta drycker på morgonen, välj istället vatten. Varmt te eller hemlagad veggie och fruktsmoothie är andra hälsosamma alternativ. Kombinera grönkål, banan och några bär för en hälsosam frukostbehandling.

Så när det gäller att förbereda dina barns frukost på morgonen, gå lätt på de söta grejerna. Var också noga med matetiketter och välj naturliga sötningsmedel när det är möjligt. För dessa tips och dina små är på god väg mot en hälsosam framtid.

Rekommenderad: