Den Enda Upplösningen Du Behöver Göra

Medge det, du har upplösningsfeber. Med 2016: s meteoriska tillvägagångssätt har du redan börjat skriva mentala toner. Du vet, mästarlistan över de stora scheman du kläcker för New You kommer den 1 januari.

Jag har en hemlighet: du behöver bara en.

RELATERAD: Så vad händer om jag ger mina barn begagnade gåvor för semestern?

Det låter kanske ostlikt, men hör mig.

Allt om vår fetischisering av resolutioner sträcker sig av magiskt tänkande. Missförstå mig inte; Jag handlar om att skapa listor, sätta mål, uppdatera och återställa. Ändå kan jag inte låta bli att undra varför någon köper in en uppsättning som till sin natur är utformad för överhängande misslyckande. Tror vi verkligen att förändring kommer att ske perfekt eftersom klockan rör sig en tum?

Som någon som i flera år var en upplösningshora har jag varit i RR (upplösningsåterhämtning) och det känns fantastiskt. Här är varför. Utan de höga förväntningarna och perfektionerna finns det ingen låg när jag den 15 januari inte har uppnått något på min lista.

Ge dig själv en paus för att vara människa. Det är självkärlek.

Om du vill undvika att slå din läkare för Prozac i januari när du inte har kommit nära att möta din avdragsgilla, sidsteg #resolutionfail depression genom att begå en sak: mer självkärlek.

Obs: Jag är inte läkare, men jag spelade en på TV i 15 år. Åh vänta, det var en sjukvårdare. Fortsätt …

Det bästa sättet att misslyckas med resolutioner är att göra dem i första hand. Resolutioner är historiskt "skjutande för stjärnorna" livsförändringar, om-ansikten och skarpa vändningar som är omöjliga att uppnå över natten, än mindre under en livstid. Förändring kräver arbete människor!

7 saker bara blyga mammor vet om föräldraskap

5 tecken du är en "Geriatrisk tusenårig" (Ja, det är en sak!)

Jag kan inte berätta hur många år jag sprutade ut: "Bara en cigarett till. Jag har ytterligare fem minuter!" bara för att röka en klockan 12:15 och ytterligare en 10 minuter senare. Nu när jag "helt förstörde det" ansåg jag mig själv som ett "misslyckande", dömt till ytterligare ett helt år av rökning. Varför inte? "Jag har redan knullat." Cue självhatet. Det är inget sätt att börja ett nytt år, men det händer varje gång.

Rökning är svårt och det bästa sättet att sluta är att välja ett fast datum. Så varför inte prova den 15 januari och förbinda sig till de två första veckorna i januari att bli mentalt förberedda? Du kommer omedelbart att bli befriad från nyårsupplösningstrycket, vilket jag tror är en förbannelse av undergång. Ge dig själv en paus för att vara människa. Det är självkärlek.

För när du gör en svepande upplösning inställd på en klocka kan en glida kännas som en sådan stor bungel, följt av en spiralformad känsla av misslyckande, självtvivel och skam. Det är nästan omöjligt att komma tillbaka.

Tänk på det här: Morgon är en annan dag, och varje dag är en möjlighet att göra förändringar. Men förändring sker långsamt, med tiden, med ena foten framför den andra. Och tillväxt sker när du befinner dig på en säker plats, inte med ett strängt övervälvande förväntans öga. Den enda upplösningen som någonsin kommer att fungera är resolutionen att fortsätta på din tillväxtväg och göra det i babysteg, med en rejäl ersättning för misstag och motgångar. Med andra ord, var försiktig mot dig själv.

Acceptera att du är felbar och ofullkomlig. Att min vän är hardcore självkärlek. (Ser du hur det här fungerar?)

Att drabbas av missbruk och återhämta sig från dem händer inte genom att skriva ner saker på en rättslig pad och säga att när klockan slår 12:01, kommer de magiskt att "vara borta".

Och låt oss diskutera att sätta löjliga mål. Kom igen, nu känner du dig själv. (Jag hoppas). Tänk tillbaka på vad som fungerar och vad som inte fungerar och var ärlig om det. "30 dagar, INGET SOCKER!" Ja, varit där och gjort den där skiten. Jag har aldrig gått 30 dagar utan någonting. Berövande av socker (till exempel) är ett recept för destruktion. Ju mer du "inte" kan ha något, desto mer vill du ha det eftersom allt du tänker på är föremålet för denna förbjudna önskan.

Vad sägs om att prova något annat som: Jag kan få socker när jag vill! Se vad som händer. Det är inte längre i framkant av din hjärna, eftersom det är tillgängligt hela tiden. Varför inte flytta ditt tänkande kring saker du vill eliminera i ditt liv genom att inte demonisera dem, eller du, för att du vill ha dem?

Om du lider av ett legitimt sockerberoende, ätstörning eller kämpar med mat på ett sätt som kraftigt påverkar ditt liv, kan du den här gången försöka säga till dig själv: "Jag tar det ur mina händer och kolla in några Anonyma möten i Overeaters Februari. " Ge dig själv utrymme att fundera över om det passar dig. Att drabbas av missbruk och återhämta sig från dem händer inte genom att skriva ner saker på en rättslig pad och säga att när klockan slår 12:01, kommer de magiskt att "vara borta". Ge dig själv riktigt socker i form av emotionell och psykologisk ärlighet.

RELATERAD: Kära dotter: Det du måste skydda

Men vänta! Du behöver inte missa allt roligt "Nytt år, nytt jag". Jag är inte immun mot spänningen runt det nya året som en symbol för en ren skiffer. Jag gillar bara att se året som helhet. Och om du är en junkie med anteckningar och listor som jag själv, gå sedan till det genom att göra ärliga anteckningar om de områden i ditt liv du behöver ge lite extra "kärlek och uppmärksamhet" till. Det är ett mjukare tillvägagångssätt.

Att lära sig att älska tar tid, särskilt när det gäller oss själva. Om vi verkligen undersöker våra typiska upplösningar handlar de ofta om att andas in kärlek i de kärleksberövade områdena i våra liv (fitness, arbete, relationer, hälsa). Tänk på det.

Gå nu och kram ut det! (Med dig självklart)